那些很久没长出来的手臂终于长得更大了。不要说你没有用过这些技巧

你发现没?身边那些比自己优秀的小伙伴,比如工作能力强的,或者生活更加滋润的,就算到了健身房,也会练出好身材。...

黄蜂的腰部和臀部,身体热。利比·鲍威尔完美身材的背后是汗水

在力量训练方面,利比每周会去健身房5-7次。如果比赛日期临近,利比将会减少训练量以避免失去肌肉。...

“坚持”运动健身居然会克制免疫性力?越爱运动越容易伤风竟是真的?

有一种运动非常可怕,它会抑制住我们的免疫力,进而导致我们出现经常感冒、精神状态不佳等免疫力低下的表现。本期,《颠覆认知》栏目观点:过度运动反而会造成我们的免疫力低下!...

春雨中的136心率跑,实现17.18千米

今天是跑步日,也是春雨降温日,起床就盼雨停,结果到下午三点都停不下来,又不愿意放弃跑步,只有打伞出门,来了个全程伞下雨中跑17.18公里。踏水打伞想快跑是不可能了,弃伞又怕受凉,春节当前,不得不防,结果跑出了一个平均136的心率跑。...

养护养成这5个好风尚,让你摆脱中年安康,永葆芳华和巴望

随着现代社会的发展,越来越多人加入到了胖子的大军中,因为生活的便利程度的提升,不少人实现了足不出户也可以吃到自己喜欢吃的火锅,烧烤,以及各种“垃圾食品”,虽然生活幸福感得到了提升,同时也意味着身体也在渐渐地发胖,因为长期不运动,加上了养成很多坏习惯后,身材不仅发胖,身体也渐渐地出现了健康问题。...

除去猫牛式,这个精巧脊柱的瑜伽格式确定要学会

练瑜伽,脊柱的柔韧性、灵活性特别重要,灵活且柔韧的脊柱可以减少很多肩颈、腰椎酸痛的发生!...

减轻肥胖程度最罕见的5种茶饭组织,难怪你瘦不下来!赶快用这招

有没有觉得自己越来越容易胖,但却越来越难瘦了?而且胖的不止你一个,还有身边的闺蜜、朋友、同事都发胖了。...

粉饰腿型,找到力与柔的平稳

建立腿部力量,再做伸展做完力量,美化腿型,找到力与柔的平衡。...

俯卧撑是锻炼臂力的好方法吗,长期锻炼对身体有什么影响?

俯卧撑是徒手锻炼中非常常见的一个动作,主要用于锻炼胸部肌肉,主要发力肌群包括胸肌、肱三头肌、三角肌前束。锻炼时,因为动作细节不同,这三个部位发力比例并不完全相同,胸肌发力大约占50-70%,肱三头肌发力占15-30%,三角肌前束发力占5-15%。因为个体差异、动作细节不同和各部位肌肉之间力量不均衡发展,有的人做俯卧撑时会感觉肱三头肌或三角肌前束发力过多,感觉更酸痛,甚至找不到胸肌发力感。...

女性若是想要减肥,这张一周减肥食谱值得你收藏,让你越吃越瘦

一般来说,越是想要减肥,我们就越不能节食减肥,我们应该遵循“少食多餐”的原则,不仅如此,在三餐中,我们还应尽量多以蔬菜、水果和谷类为主,肉类、豆类和海鲜为辅,尽量避免吃一些高糖、高热量的主食,只有这样,我们才能在保证我们身体营养充足的同时,达到减脂减重的效果。这张一周减肥食谱不仅帮你安排好了一日三餐,不用节食减肥,还能满足你的口腹之欲,让你越吃越瘦。...

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